Score final

Êtes-vous prêt à changer ?

Je goûte une bouchée en m’imaginant que je vais l’apprécier.

Je goûte une bouchée en me disant que chaque nouveauté est une occasion de grandir.

Je questionne mon rejet : est-il le fruit de biais culturels ?

Je goûte une bouchée en acceptant de ne pas savoir si je vais aimer, puis je laisse cette expérience faire évoluer mon avis ou non.

« J’ai surtout nuancé mon avis : il était logique avec les films que j’avais vus à l’époque. »

« J’ai changé d’avis : les films que j’ai vus depuis m’ont fait revoir mon premier jugement. »

« Mes deux avis se valent : ils correspondent simplement à deux moments différents de ma vie. »

« J’ai changé d’avis, et c’est plutôt positif : cela montre que je sais évoluer. »

Je réessaie plus tard et je change d'environnement

Je réessaie en anticipant par visualisation le succès

Je réessaie après avoir repéré ce qui a bloqué

Je réessaie en m'appuyant sur le savoir des autres

« Chaque matin, je me rappellerai pourquoi cette habitude est importante »

« J’attendrai le bon moment, quand je me sentirai vraiment prêt »

« J’associe cette habitude à une autre action routinière de la journée »

« J'ajoute une alarme spécifique à mon téléphone »

Elle garantit que la personne ira au bout de l’accompagnement

Elle est souvent associée à une meilleure évolution des symptômes

Elle signifie que la personne n’a plus de doutes sur le changement

Elle remplace le besoin d’efforts concrets pendant l’accompagnement