Score final

Votre charge mentale est-elle sous contrôle ?

joker

Noter ce qui a été fait, ranger ce que vous utilisiez, puis passer à l’autre tâche 📝

Noter où vous en êtes et la prochaine action à réaliser, puis changer de tâche 📍

Estimer le temps restant et prévoir un créneau pour terminer plus tard ⏳

Repenser à l’objectif final et placer votre travail dans un espace spécifique 🎯

Selon une étude australienne sur des rats, combien de jours de malbouffe suffisent pour altérer la mémoire ?

1. Quelle est la caractéristique d'un feedback vraiment utile ?

2. Réduire l’effet négatif des réseaux sociaux sur l’image corporelle peut commencer par se désabonner de certains comptes.

Les classer par priorité et garder la plus urgente en tête 🚨

Définir pour chaque tâche la prochaine action précise  📅

Commencer par les tâches les plus rapides, puis refaire le point ensuite ⚡

Les noter et attendre d’avoir assez de temps pour les traiter dans l’ordre 🗒️

Quel pourcentage de notre journée passons-nous « dans la lune » ?

3. Déléguer efficacement, c'est avant tout :

Noter tout ce que vous avez terminé aujourd’hui pour bien clore la journée ✅

Écrire les trois sujets qui vous préoccupent le plus, du plus urgent au moins urgent 🚨

Chercher une première solution, même imparfaite, au problème qui risque de vous empêcher de dormir 💡

Faire une liste précise des choses à faire dans les prochains jours 📝

4. À partir de quelle durée hebdomadaire passée dans la nature une vaste étude a-t-elle observé une association avec un meilleur bien-être ?

5. Les oméga-3 sont importants pour le cerveau. En complément, ils constituent donc aujourd’hui un traitement établi de la dépression.

Passer d’une activité à l’autre à intervalles réguliers, en notant chaque fois où vous en êtes 🔄

Régler aussitôt tout ce qui demande moins de deux minutes, puis reprendre votre tâche principale ⚡

Garder plusieurs activités en cours et choisir, à chaque pause, celle qui paraît la plus urgente 📱

Regrouper les activités de même nature dans des moments distincts et noter, avant de passer à autre chose, le point précis où vous devrez reprendre 🗂️

6. Pourquoi les protéines peuvent-elles jouer un rôle dans l’humeur et la motivation ?

Inscrire toutes vos tâches sur une liste et la consulter plusieurs fois dans la journée 📝

Programmer un rappel au moment ou à l’endroit où vous pourrez réellement accomplir la tâche ⏰

Noter certaines tâches sur des post-it et les garder sous les yeux 👀

Vous répéter mentalement votre liste chaque fois que vous changez d’activité 🧠

7. Les personnes qui mangent davantage d’aliments ultra-transformés présentent plus souvent des symptômes dépressifs. Quelle conclusion est la plus rigoureuse ?

7. À quelques jours de la reprise, une inquiétude sur laquelle vous ne pouvez pas agir maintenant revient plusieurs fois. Quel enchaînement est généralement le plus utile ?