Score final

Votre alimentation est-elle l'alliée de votre santé mentale ?

➕ Ajouter un aliment isolé pour le cerveau et observer les effets pendant quelques semaines.

🔄 Améliorer globalement son alimentation et observer les effets pendant quelques semaines.

🔎 Repérer les repas souvent suivis d’une baisse de moral, puis les modifier.

🚫 Supprimer un groupe d’aliments, puis le réintroduire pour comparer les effets.

🍵 Remplacer le café par du thé, sans changer le nombre de boissons, puis comparer votre nervosité.

📉 Réduire progressivement votre consommation totale de caféine, puis comparer votre nervosité.

🍛 Boire du café uniquement après les repas, puis comparer votre nervosité.

🌙 Arrêter le café l’après-midi, puis évaluer votre nervosité le soir.

L’humeur s’améliore brièvement, puis redescend dans l’heure

La vigilance augmente, mais l’humeur reste généralement stable

Aucun boost d’humeur fiable n’apparaît, et la fatigue peut augmenter

Le boost apparaît surtout lorsque l’on était déjà fatigué ou affamé

Elles empêchent les variations de glycémie, quelle que soit la composition du repas

Elles augmentent directement la dopamine dès qu’elles sont consommées

Elles remplacent le glucose comme principale source d’énergie du cerveau

Elles fournissent des acides aminés que le cerveau utilise pour fabriquer certains neurotransmetteurs

🔗 Le lien est probablement direct, puisqu’il reste visible après plusieurs ajustements statistiques

🌫️ Le lien existe, mais son sens et le rôle des autres facteurs restent encore incertains

🧠 Le lien vient probablement du moral, qui pousse à choisir des aliments plus faciles à préparer

🍏 Le lien dépend surtout de la qualité nutritionnelle, et peu du niveau de transformation