Score final

Votre cerveau est-il prêt pour l’été ?

Repasser mentalement la scène pour identifier ce que les autres ont mal fait

Faire le point sur l’effet de la chaleur, de la fatigue et de l’hydratation sur son humeur

S’isoler quelques heures jusqu’à être certain de ne plus être irrité

Se convaincre que la situation n’est objectivement pas si désagréable

Prévoir chaque jour un court moment pour faire le point sur les sujets restés en suspens, puis les laisser de côté

Accepter que certaines pensées liées au travail reviennent sans leur donner suite, puis reprendre ce que l’on était en train de faire

Noter les problèmes qui reviennent avec une première piste de solution, afin de libérer son esprit pour le reste de la journée

S’accorder quelques minutes pour aller au bout de chaque réflexion, puis décider volontairement de passer à autre chose

Environ 30 minutes, réparties entre plusieurs courtes promenades

Environ 60 minutes, effectuées de préférence en une seule sortie

Environ 120 minutes, atteintes en une ou plusieurs sorties

Environ 300 minutes, quelle que soit leur répartition dans la semaine

Commencer par un trajet court et peu fréquenté, puis essayer peu à peu des trajets plus longs ou plus bondés

Éviter les trajets stressants jusqu’à ce que la peur disparaisse toute seule

Commencer directement par le trajet qui vous fait le plus peur pour travailler votre résilience

Toujours voyager avec quelqu’un pour ne pas avoir à affronter la situation seul

Rester au lit et remplacer chaque pensée négative par une pensée rassurante jusqu’au retour du sommeil

Se lever, faire une activité calme jusqu’au retour de la somnolence

Rester immobile et observer son niveau d’agacement jusqu’à ce qu’il diminue naturellement

Reprendre mentalement sa journée à rebours et prendre les décisions qui n’ont pas été prises

La prendre en compte, en noter quelques mots si nécessaire, reporter son examen à un créneau prévu, puis revenir à l’activité en cours

L’observer sans intervenir jusqu’à ce que l’anxiété diminue, puis décider si elle mérite d’être examinée

Lui opposer un scénario plus réaliste, puis reporter uniquement les questions qui restent sans réponse